“和孩子爸都不是很高，孩子就一定会矮吗？”

“孩子总是不长个，是不是营养跟不上啊，我的喂养方式有问题吧？”

孩子长成高个子是每个爸爸妈妈最期盼的事，毕竟谁都不希望自己的孩子“身高是硬伤”。

所以很多爸爸妈妈，总会为了孩子的个头儿焦虑：日常叮嘱多吃饭、多运动，已经快要把孩子的耳朵“磨出茧子”了，生怕孩子比同龄人矮。

那么在孩子各个年龄段，多高才属于发育正常呢？怎么能帮助孩子长高呢？

今天让卫巧贤主任来给我们聊聊长高个的那些事！你家宝宝发育达标了吗？

你的宝宝真的矮吗？

其实，每一个孩子都有他自己的发育规律，身高发展趋势也是不一样的。

下面的由卫生部制定的最新《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长们可以对照参考哦~

从图表中我们可以看出，在孩子1岁时，第一个生长高速期结束，男童体长标准中位数为76.5厘米，女童为75厘米。

家长可以根据表格中最左边两列的宝宝年龄，参考对照相应的身高标准，看看宝宝的身高是不是在标准范围内。

当然，每个孩子的身高发育状况会有不同，身高标准仅供参考，如果发现宝宝的身高确实有明显的问题，要及时到医院做检查。

爸妈长得矮

孩子就一定长不高？

很多人觉得，爹妈长得矮，孩子基因受限，也高不了。

才不是！

研究结果显示：孩子身高，70%是由基因决定，剩下30%受环境影响。

既然环境也会影响孩子的生长发育，那我们应该怎么样从日常生活中着手帮助孩子长高个呢？

卫巧贤主任告诉你下面2个长高小秘诀！

/ 长高秘诀之一“生长激素” /

如果把管理身高比作盖房子，那么简单地讲：砖头就是钙，工人是维生素D3，盖房的架子则是生长激素，缺一不可。

在日常生活中，只要注意生活细节，生长激素就能正常分泌。

下面的这2件事，家长可以带孩子做起来了。

1. 晚上9点前入睡（虽然有困难）

有研究发现，人体生长激素分泌是有规律的， 21：00~22：00 是第一个高峰，熟睡后会进入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。

一般，从入睡到进入深度睡眠，大概需要40—60分钟，所以孩子最好在晚9点前入睡，早上7：00再起床，这样更有利于长高。

如果是小宝宝，建议8点30左右就上床，父母可以给孩子做做抚触按摩，讲讲绘本故事，远离手机、电视，养成固定的睡前仪式，这样更有利于孩子入睡。

2. 多做延伸类运动

经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子可高出4-10cm左右。

运动后人体的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动，另外给大家推荐“摸高训练”，家长可以在家diy一个。

/ 长高秘诀之二“科学补钙” /

一位妈妈说，她家的双胞胎男孩原本一样高，奶奶回老家养病，带走了老大。半年后，老大被送回来时，竟然比老二还矮了1cm。

卫巧贤主任告诉您：亏在补钙上了！

原来奶奶生活简朴，平时就是馒头、咸菜，不懂营养膳食；但老二每天一杯牛奶，钙质充足，个头蹿得就快。

如何补钙？

钙，是骨骼、牙齿的主要无机成分，缺钙，不仅会阻碍长高，还会引起长不高和骨质疏松。

对于宝宝来说，最好的补钙方法是多给宝宝吃一些含钙高的食物，其中钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。

不同年龄阶段的宝宝，在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。  

●对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳内的钙质吸收率是最高的。

● 6个月以上的宝宝，可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中，豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多，但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分，在给宝宝食用时最好先冲泡一下，同时控制宝宝的摄入量。

●各种奶制品是钙的最佳来源，建议2岁以内的宝宝最好选择配方奶，2岁以上的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪，且在饭后1~2小时食用为宜。

多吃蔬菜，少吃水果？

蔬菜的补钙效果，容易被家长忽略。

你知道吗？每100克雪里蕻就含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

但是，不要给孩子吃过量的水果！

很多爸妈水果可以补充维生素，孩子既然爱吃，那就给孩子多吃些，正好还能弥补不爱吃蔬菜的缺点。

但实际上，如果想让孩子长得高，就要让孩子少吃水果！